Zdrowie – Sposobem na stres

Sposoby na kolkę

Kolka to ostry ból utrzymujący się przez dłuższy czas. Możemy go doświadczyć w różnych częściach brzucha w zależności od przyczyny. Na różne kolki są różne sposoby. Najważniejsze to wiedzieć, z jakim rodzajem kolki mamy do czynienia, i co robić, gdy taki ból nas dopadnie.

Kolka po stronie lewej i prawej

Jeśli ostry ból wystąpi po lewej stronie brzucha, możemy podejrzewać kolkę jelitową. Może ona mieć związek z nagromadzeniem się gazów w jelitach lub chwilowe utknięcie w nich kawałka twardego kęsa pokarmu lub ciała obcego, np. pestki. Kolce jelitowej często towarzyszą wzdęcia i zwiększone oddawanie gazów. W takim przypadku najlepiej jest rozluźnić ubranie, ułożyć się wygodnie i przyłożyć do bolącego miejsca ciepły termofor, plastikowa butelkę z dość ciepłą wodą lub poduszkę elektryczną. Dodatkowo pomaga popijanie małymi łykami ciepłej wody lub naparu z rumianku albo kopru włoskiego. Ból powinien ustąpić po 30 – 40 minutach. W przeciwnym wypadku lepiej poradzić się lekarza.

Jeśli ból wystąpi po prawej stronie brzucha lub w części górnej środkowej możemy podejrzewać kolkę wątrobową. W tym wypadku ból jest bardzo ostry, towarzyszą mu najczęściej nudności i niekiedy może promieniować do pleców. Kolka wątrobowa bywa spowodowana przemieszczającymi się do żołądka lub dwunastnicy kamieniami żółciowymi. Ulgę mogą przynieść środki rozkurczowe i przeciwbólowe. Jeżeli kolka się powtarza lub towarzyszą jej wymioty i gorączka nie należy czekać z wizytą u lekarza albo powinno się szybko udać po pomoc na pogotowie.

Kamienie w nerkach

Gdy kamień nerkowy utknie w moczowodzie i zablokuje drogi odpływu moczu odczujemy bardzo silny ból w dole brzucha, promieniujący często do pleców, któremu towarzyszy uczucie zimna, dreszcze, czasami gorączka, nudności lub wymioty. Dodatkowo, chociaż nie zawsze, może wystąpić silne parcie na pęcherz, w moczu może pojawić się krew. Najlepsza rada w przypadku koli nerkowej to szybko udać się do lekarza. W międzyczasie pomocne będą silne środki przeciwbólowe. Należy uważać z dawką, aby jej nie przekroczyć. Konieczne jest zapoznanie się z dołączoną do opakowania ulotką.

Kolka u niemowląt

Koli brzuszne zdarzają się u niemowląt bardzo często. Najczęściej doświadczają jej niemowlęta w wieku między 3 a 12 tygodniem, co nie jest jednak regułą, gdyż także starsze niemowlęta, nawet w 8, 9 miesiącu życia doświadczają kolki. Dziecko nagle zaczyna przeraźliwie płakać, nie pomaga uspokajanie, nie ma ochoty na jedzenie. Najczęściej podkurcza nóżki i przyciąga je do brzuszka. Może to trwać nawet do 2 godzin. Najczęściej kolka ustępuje samoistnie aczkolwiek można jej ulżyć. W przypadku, gdy niemowlę ma kolkę należy je położyć na brzuszku na ciepłym kocyku lub ręczniku, z główką odchyloną na bok. Można mu podać wcześniej do picia napar z kopru włoskiego lub inna herbatkę dla niemowląt łagodnie rozkurczającą i wiatropędna. Dobry będzie również masaż brzuszka ciepłą ręką. Wykonujemy go kolistymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Nie ugniatamy za bardzo, ruchy powinny być delikatne.

Żeby zapobiec kolce pamiętajmy zawsze po karmieniu potrzymać dziecko w pozycji pionowej, aż do czasu, gdy mu się odbije kilka razy. Powietrze zalegające w brzuszku a wcześniej połknięte podczas karmienia, może powodować kolkę. Nie zapomnijmy powiedzieć o kolkach lekarzowi, jeśli powtarzają się zbyt często i trwają bardzo długo. Kolka może być spowodowana np. nadwrażliwością na białko mleka krowiego, błędami dietetycznymi matki karmiącej piersią, niedojrzałością układu nerwowego lub pokarmowego.

Recepta na wieczną młodość

Zdrowie

Starość to zachwianie równowagi między starymi i młodymi komórkami. Dzieje się tak z dwóch powodów. Z jednej strony w organizmie „starzeją się” hormony, z drugiej zaburza sie kontakt pomiędzy hormonem a komórką. Nasz mózg wpływa na komórkę poprzez swojego pośrednika- hormony.

Każda komórka ma swoje końcówki- receptory. Jeśli receptory nie reagują na hormony, następuje starzenie się komórki i jej obumieranie.

Możemy wprowadzać do organizmu sztuczne hormony, których mamy obecnie sporo dostępnych, ale jak wskazuje praktyka, pozwoli to tylko zahamować proces starzenia. Na dodatek nie wszyscy i nie zawsze, stosując hormony, uzyskują zamierzony efekt. Jak twierdzą uczeni, wykorzystujemy możliwość naszego mózgu tylko w 10%. A to znaczy, że w organizmie każdego z nas sa rezerwy, zapasy hormonów, które należy „zmusić” do pracy.

Problem polega na tym, jak wydać im odpowiednie polecenie. Natura postąpiła mądrze, dając człowiekowi pamięć. Wspomnienia budzą w nas emocje, a emocje zmuszają hormony do pracy z nową siłą, a także receptory komórek i w końcu cały organizm.

Znaczy to,że eliksirem młodości są przede wszystkim nasze pozytywne myśli, emocje i uczucia.

Ćwiczenia fizyczne a walka ze stresem

Stres, Zdrowie

To trochę ironiczne, że dwa bardzo częste problemy zdrowotne w naszych czasach to stres o otyłość. Jedna prosta metoda może rozwiązać oba te problemy a jest to aktywność fizyczna i ćwiczenia fitness.

Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych i zmęczenia nasz organizm produkuje endorfiny, które pomagają się zrelaksować, poprawić samopoczucie a nawet mogą spowodować ,że poczujemy się szczęśliwi. Endorfiny to grupa hormonów peptydowych, które wywołują doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie oraz generalnie wywołują wszelkie inne stany euforyczne. Tłumią odczuwanie drętwienia i bólu. Nazywane są „ hormonami szczęścia”. Produkowane są w mózgu i rdzeniu kręgowym. Wysiłek fizyczny powoduje wzmożone wydzielanie endorfin i dlatego czujemy się fantastycznie i łatwiej nam pokonać stres.

Codzienne życiowe sytuacje, które są czasami bardzo frustrujące, powodują, że zaczynamy wpadać w tzw.kulę stresową. Problemy wciąż nierozwiązane i to nowe, których codziennie przybywa, doprowadzaja do tego,że kula stresowa rośnie i rośnie, a my czujemy się coraz gorzej. W końcu nasz organizm tego nie wytrzymuje i dochodzi u nas do załamania nerwowego i poważnych chorób.

Sport, fitness oraz ćwiczenia w domu pomagają nam nie popaść w takie tarapaty. Usuwają nasze obawy, polepszaja naszą samoocenę i samoświadomość. Stajemy się silniejsi fizycznie i emocjonalnie. Łatwiej nam radzić sobie ze stresem oraz poprawiamy swoją sylwetkę oraz ogólnie zdrowie całego organizmu. Jak to się mówi: „ W zdrowym ciele zdrowy duch”. Gdy uda nam się spalić zbędny tłuszcz i rozbudować nasze mięśnie poczujemy się wreszcie dowartościowani.

Gdy coś nas bardzo zdenerwuje, często zdarza się, że wyładowujemy swoją złość na otoczeniu, na rodzinie lub kolegach, koleżankach w miejscu pracy. Dlaczego nie wyładować tej energii wywołanej złością w inny sposób? Nie lepiej pójść na siłownię albo do klubu fitness? Albo przynajmniej wyjść z domu i pobiegać, pojeździć na rowerze lub chociażby przemaszerować szybko kilometr lub więcej. Taki wysiłek nas uspokoi, odpręży, rozluźni i jednocześnie da nam prezent w postaci utraty sporej dozy kalorii i tłuszczyku.

Bardzo często sami doprowadzamy się do stresu nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Kiedy mamy jakieś wątpliwości, obawy, gdy czujemy się niepewnie w jakichś sytuacjach, np. gdy musimy powiedzieć coś przy większej grupie ludzi lub chociażby, kiedy mamy podjąc jakąś trudną decyzję- takie sytuacje wywołują u nas stres. Wykonując regularnie ćwiczenia łatwiej nam się myśli i łatwiej radzimy sobie w takich momentach. Nasz mózg jest lepiej dotleniony, lepiej funkcjonuje i z łatwością podejmujemy decyzje. Nasz ośrodek samokontroli działa w każdej sytuacji i nie ulegamy tak łatwo stresorom. Dzięki temu szybko radzimy sobie ze stresem.