To trochę ironiczne, że dwa bardzo częste problemy zdrowotne w naszych czasach to stres o otyłość. Jedna prosta metoda może rozwiązać oba te problemy a jest to aktywność fizyczna i ćwiczenia fitness.
Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych i zmęczenia nasz organizm produkuje endorfiny, które pomagają się zrelaksować, poprawić samopoczucie a nawet mogą spowodować ,że poczujemy się szczęśliwi. Endorfiny to grupa hormonów peptydowych, które wywołują doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie oraz generalnie wywołują wszelkie inne stany euforyczne. Tłumią odczuwanie drętwienia i bólu. Nazywane są „ hormonami szczęścia”. Produkowane są w mózgu i rdzeniu kręgowym. Wysiłek fizyczny powoduje wzmożone wydzielanie endorfin i dlatego czujemy się fantastycznie i łatwiej nam pokonać stres.
Codzienne życiowe sytuacje, które są czasami bardzo frustrujące, powodują, że zaczynamy wpadać w tzw.kulę stresową. Problemy wciąż nierozwiązane i to nowe, których codziennie przybywa, doprowadzaja do tego,że kula stresowa rośnie i rośnie, a my czujemy się coraz gorzej. W końcu nasz organizm tego nie wytrzymuje i dochodzi u nas do załamania nerwowego i poważnych chorób.
Sport, fitness oraz ćwiczenia w domu pomagają nam nie popaść w takie tarapaty. Usuwają nasze obawy, polepszaja naszą samoocenę i samoświadomość. Stajemy się silniejsi fizycznie i emocjonalnie. Łatwiej nam radzić sobie ze stresem oraz poprawiamy swoją sylwetkę oraz ogólnie zdrowie całego organizmu. Jak to się mówi: „ W zdrowym ciele zdrowy duch”. Gdy uda nam się spalić zbędny tłuszcz i rozbudować nasze mięśnie poczujemy się wreszcie dowartościowani.
Gdy coś nas bardzo zdenerwuje, często zdarza się, że wyładowujemy swoją złość na otoczeniu, na rodzinie lub kolegach, koleżankach w miejscu pracy. Dlaczego nie wyładować tej energii wywołanej złością w inny sposób? Nie lepiej pójść na siłownię albo do klubu fitness? Albo przynajmniej wyjść z domu i pobiegać, pojeździć na rowerze lub chociażby przemaszerować szybko kilometr lub więcej. Taki wysiłek nas uspokoi, odpręży, rozluźni i jednocześnie da nam prezent w postaci utraty sporej dozy kalorii i tłuszczyku.
Bardzo często sami doprowadzamy się do stresu nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Kiedy mamy jakieś wątpliwości, obawy, gdy czujemy się niepewnie w jakichś sytuacjach, np. gdy musimy powiedzieć coś przy większej grupie ludzi lub chociażby, kiedy mamy podjąc jakąś trudną decyzję- takie sytuacje wywołują u nas stres. Wykonując regularnie ćwiczenia łatwiej nam się myśli i łatwiej radzimy sobie w takich momentach. Nasz mózg jest lepiej dotleniony, lepiej funkcjonuje i z łatwością podejmujemy decyzje. Nasz ośrodek samokontroli działa w każdej sytuacji i nie ulegamy tak łatwo stresorom. Dzięki temu szybko radzimy sobie ze stresem.
Sposobem na stres 